據(jù)《中國血脂管理指南(2023年)》數(shù)據(jù)顯示

我國成年人血脂異�？傮w患病率高達(dá)35.6%

晨起后手腳麻是血脂異常的表現(xiàn)？

還有哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢？

血脂一直降不下來會(huì)怎樣？

怎樣才能穩(wěn)住血脂？

這就帶你去了解一下

　　01

　　晨起后手腳發(fā)麻

　　你的血脂可能高了

　　經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人，血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會(huì)增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會(huì)影響腦部血液循環(huán)，從而在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

　　小貼士

　　除了上述晨起后癥狀，當(dāng)血脂異常時(shí)，身體還可能會(huì)出現(xiàn)以下異常。

　　1.眼部異常：

　　如突然視力模糊、視力下降、角膜周圍有不透明白環(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤。

　　2.身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)：

　　手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

　　3.腿肚抽筋：

　　腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時(shí)需警惕血脂偏高。

　　血脂是否異�？催@4個(gè)指標(biāo)

　　總膽固醇(TC)：正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

　　甘油三酯(TG)：正常值：0～1.7mmol/L

　　高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

　　低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)：正常值：0～3.4mmol/L

　　這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。不過需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍，人體不易長斑塊。

　　02

　　血脂一直降不下來會(huì)怎樣？

　　1.形成血栓：

　　如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。

　　2.引發(fā)腎�。�

　　血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

　　3.加重糖尿病并發(fā)癥：

　　血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會(huì)更加容易引起并發(fā)癥。

　　03

　　做好這4點(diǎn)

　　幫你穩(wěn)住血脂

　　1.基礎(chǔ)飲食控制：

　　對于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅(jiān)持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時(shí)還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝飲料。

　　如果攝入淀粉類食物過多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜，那么攝入的過多的淀粉就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。

　　注意：對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮(尤其是螃蟹)等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

　　2.適量運(yùn)動(dòng)：

　　運(yùn)動(dòng)可以令身體興奮，促進(jìn)脂肪代謝，有效降低血脂水平。

　　每周最好進(jìn)行150～300分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健走、騎自行車等，也可以加上抗阻運(yùn)動(dòng)，比如舉重、啞鈴等。

　　注意：患有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　3.戒煙限酒：

　　完全戒煙和避免吸入二手煙，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，并升高“好膽固醇”的水平。

　　長期過度飲酒，會(huì)對脂肪代謝產(chǎn)生影響，容易使血脂增高，最好是不喝酒。如果喝酒，每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品。

　　4.藥物輔助治療：

　　如果通過改變生活方式無法改善血脂時(shí)，可以遵醫(yī)囑使用藥物、抑制胃腸道吸收膽固醇的藥物來幫助改善血脂。

　　一般情況下，使用降脂類藥物后，一周后就可以明顯起效，在服藥一個(gè)月后，可以到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，看血脂是否得到了控制。

　　注意：

　　1.即使沒有出現(xiàn)血脂異常，40歲以上人群也應(yīng)每2～5年檢測一次血脂。

　　2.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應(yīng)每3～6個(gè)月測1次血脂。(CCTV生活圈)