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3種食物、6個(gè)妙招,你的肺臟正需要→
2024年09月30日 19:10 來源:央視一套

  秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺”

  為何說多吃“白色食物”對肺有好處?

  還有哪些養(yǎng)肺潤燥小妙招?

  往下看

  秋季養(yǎng)肺你需要知道這些事兒

  01

  這些“白色食物”真的能養(yǎng)肺!

  中醫(yī)認(rèn)為

  春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎

  肺屬“嬌臟”

  秋季干燥易傷肺

  特別是老年人,如果因秋燥而傷肺

  到冬季就容易感染肺部疾病

  聽說秋天應(yīng)該多吃一些“白色食物”

  是真的嗎?

  在眾多白色食物中

  有三種綜合評分比較高

  一起猜猜是哪三種?

  戳視頻,揭曉答案↓

  1

  山藥

  山藥作為藥食同源的食物

  含有脂肪、碳水化合物、維生素

  還有一些豐富的活性成分

  從中醫(yī)的角度來講

  山藥味甘性平,歸肺脾腎經(jīng)

  益氣養(yǎng)陰,健脾益腎

  小貼士:

  山藥本身具有“收澀”特性,吃得較多容易造成便秘。

  2

  蓮藕

  蓮藕的有效成分

  包括蓮藕多酚、蓮藕粗多糖等

  生蓮藕性寒涼

  可清熱潤肺、涼血行淤

  還可以止咳、止渴

  熟蓮藕性溫和

  可養(yǎng)胃補(bǔ)陰、健脾益氣

  還可以養(yǎng)血、補(bǔ)血、止瀉

  小貼士:

  蓮藕生用可以起到清熱、養(yǎng)陰、潤燥的功效,但它性偏寒,脾胃虛寒人群不建議生吃,可以焯一下水再吃。

  3

  鴨肉

  中醫(yī)認(rèn)為

  鴨肉味甘甜,性寒涼

  歸肺、胃和腎經(jīng)

  有補(bǔ)虛清熱、除濕解毒

  滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腎利水的功效

  小貼士:

  鴨肉偏寒涼,平常脾胃虛寒的人不宜多吃。

  02

  你的肺健康嗎?一起自測↓

  很多時(shí)候

  肺功能變差是悄無聲息的

  有時(shí)進(jìn)展較慢,如肺功能受損

  有時(shí)進(jìn)展較快

  如一些炎癥性疾病

  包括痰阻氣道、肺氣虛等

  肺臟對人體的重要性

  千萬不能忽視!

  如何對肺功能進(jìn)行健康自測?

 、倥琅罉牵喝绻焖倥赖2、3樓的位置就氣喘吁吁了,是不太正常的;

 、诖迪灎T:如果一口氣無法將蠟燭吹滅,可能肺功能不會太好;

  ③吹氣球:通常慢阻肺病患者,不能成功吹好氣球。

  03

  秋季養(yǎng)肺記住這“6法”!

  1.“黃金時(shí)間”養(yǎng)肺法

  一天之中

  養(yǎng)肺的“黃金時(shí)間”為

  7:00~9:00

  此時(shí)肺臟功能最強(qiáng)

  可以做一些有氧運(yùn)動

  比如跑步、快走等

  幫助強(qiáng)健肺功能

  2.白開水養(yǎng)肺法

  喝白開水也能養(yǎng)肺?

  每天保證喝水

  1500~2000毫升

  少量多飲,小口慢飲

  以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜

  3.呼吸養(yǎng)肺法

  你知道呼吸也能養(yǎng)肺嗎?

  記住這個(gè)6字口訣

  “吹”(chuī)“呼”(hū)

  “呵”(hē)“唏”(xī)

  “噓”(xū)“呬”(sī)

  重復(fù)6次,每天2組

  一起學(xué)起來↓↓

  4.開心養(yǎng)肺法

  開懷大笑也對肺有好處哦!

  人在大笑時(shí)

  可以幫助身體吸收更多氧氣

  并隨著流暢的血液行遍全身

  讓身體每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣

  5.穴位養(yǎng)肺法

  你知道嗎?

  人體自帶養(yǎng)肺穴——

  尺澤穴

  每天揉一揉、按一按

  緩解咳喘、咽喉疼痛~

  6.做操養(yǎng)肺法

  記住這句口訣:

  龍爪云門前,開弓似射箭

  心肺得鍛煉,皮膚能改變

  養(yǎng)肺操是由八段錦第二式

  “左右開弓似射雕”簡化而來的

  馬上做起來!

  養(yǎng)肺小妙招你都學(xué)會了嗎?

  記得轉(zhuǎn)給“相親相愛一家人”

編輯:王曉東