■ 本報(bào)記者 侯賽

　　防曬衣、防曬帽、防曬手套、防曬冰袖、防曬襪、防曬口罩……進(jìn)入炎熱的夏季，人們“武裝到頭發(fā)絲”的防曬裝備一個(gè)比一個(gè)“硬核”，從頭到腳的防曬越來(lái)越普及。

　　為什么現(xiàn)代人這么注重防曬？從頭到腳全副武裝的防曬，到底有沒(méi)有必要？如何選擇科學(xué)有效的防曬方式？對(duì)此，健康周刊采訪(fǎng)了海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉。

　　提醒一

　　防曬是個(gè)偽概念？補(bǔ)維D與防曬，二者可兼顧

　　在老一輩的印象中，防曬是個(gè)偽概念。家住海口60多歲的張大媽非�？床粦T女兒每天早上出門(mén)前，一層層涂抹防曬霜，又是戴防曬口罩，又是穿防曬冰袖，騎上電動(dòng)車(chē)還要全身套上一個(gè)近乎防護(hù)服樣式的全身防曬衣。

　　“千百年來(lái)人們都曬太陽(yáng)，我們老一輩年輕的時(shí)候天天在大太陽(yáng)下干活，都是皮膚黝黑又健康，沒(méi)見(jiàn)幾個(gè)因?yàn)闀裉��?yáng)得皮膚癌的。更何況，曬太陽(yáng)還補(bǔ)充維生素D�！睆埓髬屨J(rèn)為，現(xiàn)在的年輕人太嬌氣。

　　沒(méi)防曬霜的年代，怎么沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)因?yàn)樽贤饩�(xiàn)輻射而患上皮膚癌的？海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉介紹，1918年，有人發(fā)現(xiàn)了陽(yáng)光中紫外線(xiàn)與皮膚癌的關(guān)系，提出防曬的概念。1928年出現(xiàn)了防曬霜。在那之前全世界人都沒(méi)有防紫外線(xiàn)意識(shí)，不過(guò)這樣也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)榈厍蜃詭А胺罆袼�”——臭氧層�?/p>

　　臭氧層位于大氣平流層，能吸收掉太陽(yáng)99%的紫外線(xiàn)。這真的是SPF50+(高倍數(shù))“天然防曬霜”，還是免費(fèi)的。

　　20世紀(jì)80年代開(kāi)始，人類(lèi)活動(dòng)對(duì)臭氧層的影響越來(lái)越大，南極上方出現(xiàn)越來(lái)越大的臭氧層空洞，導(dǎo)致照到人類(lèi)身上的紫外線(xiàn)越來(lái)越多。

　　“陽(yáng)光已不是當(dāng)年的陽(yáng)光，人類(lèi)也不是以前的人類(lèi)。”吳偉偉說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，皮膚癌的發(fā)生跟光照時(shí)長(zhǎng)有關(guān)，很多人年輕的時(shí)候曬太陽(yáng)多，其危害可能不是即時(shí)的，而要到年長(zhǎng)后才體現(xiàn)出來(lái)。隨著醫(yī)療技術(shù)的突飛猛進(jìn)，如今人類(lèi)壽命越來(lái)越長(zhǎng)，因此長(zhǎng)年累月的陽(yáng)光照射，年輕時(shí)的損傷再小，也架不住長(zhǎng)時(shí)間的積累，所以如今才會(huì)有那么多皮膚癌患者到老年時(shí)期發(fā)病。

　　所以，現(xiàn)代人出門(mén)做好防曬措施是至關(guān)重要的。如果我們擔(dān)心曬太陽(yáng)不足，會(huì)減少維生素D產(chǎn)生，也可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決。魚(yú)肝油、肝臟、奶酪、雞蛋黃都可以。此外，還有更直接有效的方法，就是直接補(bǔ)充維生素D的口服制劑。

　　提醒二

　　只有陽(yáng)光下需要防曬？駕車(chē)、室內(nèi)、陰天都要注意防曬

　　家住�？诘�24歲顧女士十分注重日常防曬，每天出門(mén)前都會(huì)涂抹厚厚的防曬霜，還會(huì)穿上防曬衣，但一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是變黑了�！案杏X(jué)防曬產(chǎn)品沒(méi)什么作用，不知道問(wèn)題出在哪里？”顧女士十分不解。

　　“如果做了全身的防曬措施，還是曬黑了，說(shuō)明還是沒(méi)有做到科學(xué)防曬�！眳莻�偉解釋?zhuān)�防曬不到位的原因一般分為兩種情況，一種是防曬產(chǎn)品的選擇有問(wèn)題，一種是該防曬的時(shí)候并未做到嚴(yán)格防曬，例如在車(chē)內(nèi)，很多人誤以為不用防曬，其實(shí)不然。

　　“一些駕駛者常常喜歡打開(kāi)駕駛室一側(cè)的車(chē)窗，駕車(chē)的時(shí)候最容易受到紫外線(xiàn)侵襲的部位有頭、脖子、手臂。而多數(shù)駕駛者在汽車(chē)?yán)�，往往�?huì)忽視這些部位的防曬�！眳莻�偉表示，汽車(chē)玻璃太薄，難以抵御紫外線(xiàn)中的長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線(xiàn)(UVA)。長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，容易損害皮膚。因此，他建議駕駛者也要做好防曬措施。

　　人在屋中坐，也可能會(huì)曬黑。吳偉偉表示，UVA是導(dǎo)致皮膚曬黑的主要原因，其穿透力相對(duì)較強(qiáng)，能穿透普通玻璃，所以辦公位置靠窗的辦公一族要注意，切記要防曬！

　　大太陽(yáng)的時(shí)候要防曬，陰天環(huán)境是不是就不用防曬了呢？需要注意的是，UVA同樣可以穿過(guò)云層，所以陰天也要做好防曬。

　　硬核一

　　防曬衣與防曬霜哪個(gè)更防曬？防曬遵循ABC

　　“除了皮膚要做好防曬外，眼睛更需要做好防曬。”海南省眼科醫(yī)院副主任醫(yī)師楊軍提醒，紫外線(xiàn)的長(zhǎng)期照射會(huì)增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，加重白內(nèi)障患者的病情，另外還可能對(duì)眼底視網(wǎng)膜的黃斑造成一些損傷。在紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的情況下外出，可以選擇佩戴能過(guò)濾掉紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。

　　說(shuō)到防曬，很多人首選防曬霜。吳偉偉說(shuō)，作為專(zhuān)門(mén)用于防曬的護(hù)膚品，防曬霜絕對(duì)是非常重要的角色。不過(guò)，基于人們對(duì)紫外線(xiàn)的認(rèn)識(shí)不斷加深，防曬絕不只能靠防曬霜，從某種意義上說(shuō)，防曬霜只是一個(gè)補(bǔ)充角色。日常生活中可遵循世界衛(wèi)生組織提出的防曬ABC原則，即：Avoid避光，Block遮擋，Cream防曬霜，在做好A、B這兩種硬防曬的前提下，可采用C，也就是防曬霜作為補(bǔ)充。

　　首先，避光不被曬到，是最好的防曬�！白贤饩�(xiàn)再?gòu)?qiáng)穿不透一堵墻，因此，最好的防曬是不被曬到。”吳偉偉建議，早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間應(yīng)避免陽(yáng)光直照，出門(mén)盡量要做好防曬措施。

　　其次，硬防曬是防曬的首選。所謂的硬防曬是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等硬件來(lái)遮擋紫外線(xiàn)、可見(jiàn)光甚至紅外線(xiàn)的防曬方法。

　　第三，在必要時(shí)可涂防曬霜。防曬霜的防曬成分在某種程度上有一定的刺激性，尤其是對(duì)敏感肌不太友好。在外出郊游、野外登山時(shí)，硬防曬不方便的情況下，必須涂防曬霜，而且要使用足夠的量。在海邊玩的時(shí)候，應(yīng)選擇防水且高系數(shù)的防曬霜。

　　硬核二

　　防曬霜系數(shù)越高越好？ 白衣服比黑衣服更防曬？答案是NO

　　防曬系數(shù)越高的防曬霜是不是防曬效果越好呢？吳偉偉說(shuō)，防曬霜防曬系數(shù)高，通常意味著防曬霜中具有防曬作用的化學(xué)成分越多，其對(duì)皮膚的刺激或損傷可能就越大。因此，人們可以根據(jù)外出時(shí)間、戶(hù)外場(chǎng)所、陽(yáng)光強(qiáng)弱來(lái)挑選防曬指數(shù)匹配的防曬霜。如海邊游泳、曬太陽(yáng)時(shí)，建議選擇SPF50，PA++++的防曬霜；逛公園、逛街時(shí)，可選擇SPF30，PA+++的防曬霜。

　　“出門(mén)前15至30分鐘涂抹足量的防曬霜于暴露在外的皮膚部位，可使其成分充分吸收以起到更好的防曬效果。”吳偉偉建議，受防曬產(chǎn)品涂抹量的限制以及摩擦、流汗等會(huì)帶走一些防曬霜，防曬霜真正起到的防護(hù)時(shí)間及效能要比產(chǎn)品說(shuō)明上標(biāo)注的低得多，長(zhǎng)時(shí)間日曬下建議每隔兩小時(shí)再次涂抹。

　　此外，科學(xué)防曬，產(chǎn)品的選擇也至關(guān)重要。穿什么材質(zhì)的衣服，選什么顏色的衣服，同樣會(huì)影響防曬效果。

　　吳偉偉介紹，顏色越淺的衣服阻擋紫外線(xiàn)的能力越差，黑色、深藍(lán)色衣物防曬效果要比淺色衣物好得多。在購(gòu)買(mǎi)防曬服時(shí)，可以?xún)?yōu)先選擇防曬系數(shù)較高的，如果沒(méi)有標(biāo)明防曬系數(shù)，可首選純棉、深顏色、編織比較緊密的衣服款式。

　　防曬手冊(cè)

　　●避免正午日曬(10：00至16：00)

　　●出門(mén)隨手?jǐn)y帶遮陽(yáng)傘

　　●防曬穿戴：長(zhǎng)袖深色襯衫和長(zhǎng)褲，內(nèi)里顏色深、外觀顏色淺的寬檐帽(只抹防曬霜是不夠的)

　　●汽車(chē)和住所使用可阻擋UVR的窗貼膜

　　●使用廣譜防曬霜(同時(shí)防護(hù)UVA和UVB)

　　●佩戴淺色太陽(yáng)鏡。

　　制圖/許麗