驚蟄時節(jié)，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。因此，驚蟄養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣的生發(fā)，并順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸建議，驚蟄養(yǎng)生可以把握這六條規(guī)律。

　　1.早睡早起去“春困”

　　春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春天應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　2.天氣多變慎減衣

　　驚蟄期間，雖然氣溫回升，但有時還會出現(xiàn)“倒春寒”天氣。所以在此季節(jié)不要因天氣轉(zhuǎn)暖而將衣服減得過少，仍需遵循“春捂”的原則，防止風(fēng)寒之邪的入侵。

　　3.講究衛(wèi)生防蟲疾

　　驚蟄時節(jié)，百蟲蘇醒，蚊子、蒼蠅、病原菌等害蟲微生物開始出動，因此這一階段是流感、腮腺炎、腦膜炎、皮膚病等傳染病高發(fā)期，體弱者可能引發(fā)氣管炎及肺炎等疾病。因此，驚蟄養(yǎng)生切記防病為要。注意適當(dāng)多曬太陽，保持室內(nèi)通風(fēng)，屋內(nèi)可常燒艾絨，隨身佩戴香囊。易感冒者可早上喝生姜紅糖水以防感冒，過敏體質(zhì)者外出時減少皮膚暴露。

　　4.飲食清淡少吃辣

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)溫和清淡，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　5.運(yùn)動適量勿過激

　　這個時節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

　　6.情志舒暢心氣和

　　驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，陰血不足之人，容易肝火旺盛。老年人不控制情緒，易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)，年輕人易出現(xiàn)失眠、多夢、煩躁、痤瘡、多汗等癥狀。驚蟄時節(jié)要注意調(diào)節(jié)情緒，還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。

　　(海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科供稿)