新海南客戶端、南海網(wǎng)、南國都市報(bào)5月18日消息(記者 王洪旭)5月17日-23日是我國第七個(gè)“全民營養(yǎng)周”，有不少家長反映孩子肥胖且喜歡喝含糖飲料。對(duì)此，海南省疾控中心專家表示，警惕這種影響健康的“甜蜜陷阱”，不喝或少喝含糖飲料，提倡飲用白開水。

　　當(dāng)前，隨著生活水平提高，營養(yǎng)過剩帶來的超重、肥胖成了很多人的困擾。據(jù)海南相關(guān)營養(yǎng)監(jiān)測(cè)評(píng)估項(xiàng)目顯示，海南的中小學(xué)生已出現(xiàn)超重、肥胖，且呈增長趨勢(shì)的現(xiàn)象，但與全國水平相比學(xué)生肥胖率沒有那么嚴(yán)重。其中，城市里的孩子喝奶茶、碳酸飲料等高糖飲料及吃零食的情況較多。

　　對(duì)此，海南省疾控中心食品安全風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)評(píng)估所營養(yǎng)和學(xué)生健康監(jiān)測(cè)室主任江蘇娟表示，過多攝入含糖飲料對(duì)身體危害大，可增加肥胖和齲齒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；比如一些學(xué)生愛喝奶茶，奶茶的能量特別高，一瓶奶茶的能量約500千卡，相當(dāng)于一頓中午飯的能量了，但其他營養(yǎng)素又沒有跟上，因此不建議孩子喝奶茶。另外，碳酸類含糖飲料也不建議喝，它會(huì)降低鈣的吸收，對(duì)孩子的成長發(fā)育影響大。

　　經(jīng)了解，含糖飲料指在飲料制作過程中人工添加單糖(葡萄糖、果糖)或雙塘(蔗糖、乳糖或麥芽糖)的飲料，包括含糖的碳酸飲料、果蔬汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、植物蛋白飲料等，含糖飲料中的糖主要在體內(nèi)提供能量，需要一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗掉。據(jù)中國居民膳食指南建議，每天添加糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

　　那么，對(duì)于一些無糖的飲料是否可以喝呢？江蘇娟表示，無糖的碳酸飲料，生產(chǎn)的過程中不添加蔗糖，往往添加甜味劑，孩子喝起來味道還是甜的，這些甜味劑對(duì)于成年人來說，只要不超量影響就不大，但是對(duì)于兒童尤其是年齡較小的孩子來說，在生長發(fā)育過程中吃這么多添加劑，雖然沒有什么危害，但對(duì)身體總歸是不好的。

　　對(duì)孩子的生長發(fā)育，吃什么食物是最好的呢？江蘇娟表示，兒童發(fā)育過程中，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如多吃奶類、豆類、肉類等食物。比如，早餐飲用一杯250ml的牛奶，午飯喝一杯酸奶即可，把牛奶當(dāng)作膳食組成的必需品。雞蛋的攝入要適量，每周吃蛋不超過7個(gè)，避免集中食用，最好一天一個(gè)蛋。