5月29日是第20個“世界腸道健康日”。專家介紹，情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，同時腸道也是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。那么如何通過保養(yǎng)腸道實現(xiàn)健康長壽的愿望？一起來看看專家的解答。

　　通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　腸是第二“大腦”，最易保養(yǎng)

　　“腸是人的第二‘大腦’�！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，這是因為控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。也正因如此，情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響。甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

　　同時，腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負著抵御疫病的重任�！拔覀�?nèi)梭w的機體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復雜。”王元釗告訴記者，因此腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康就離不開腸健康。

　　不健康生活方式易致腸早衰

　　王元釗介紹，大家童年時期便受到老師家長“飯前便后要洗手”的教育，但是，對于保養(yǎng)我們的腸道而言，這些還遠遠不夠。飯后、便前也要洗手，以免有害細菌有機可乘。此外，有些人剛剛吃過飯就會想“睡覺”，這是由于全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量就減少，從而導致大腦活動興奮性降低。但值得注意的是，這個時候如果吃了便睡對腸道也不好，會影響腸道消化。“但吃過飯走一走的時間、方式也有講究。一般要飯后20分鐘左右散步最好，邊走的時候邊要摩腹，對腸道消化很有好處�！�

　　專家提醒，吃飯時也不要把壞情緒帶進來，因為食后發(fā)怒則食積，怒后即食則不化。西醫(yī)認為，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少、蠕動減慢、食欲變差，嚴重時，還會引起胃腸潰瘍。

　　值得注意的是，不良的生活方式如長期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導致腸道提前老化，尤其是濫用抗生素等藥物，會破壞腸道有益菌群，導致腸道早衰。

　　預防腸癌，這項檢查及時做

　　據(jù)江蘇最新腫瘤登記數(shù)據(jù)顯示，江蘇男性和女性死亡排名第5位惡性腫瘤均為結(jié)直腸癌。專家呼吁，初篩腸癌的方法性價比很高，及時發(fā)現(xiàn)生存率高達95%。王元釗介紹，直腸癌早期癥狀不明顯，很多患者會誤以為是痔瘡、肛裂等，往往等到病情嚴重到醫(yī)院檢查時，多數(shù)已到了直腸癌晚期。

　　“80%的直腸癌好發(fā)于直腸的中下段，做個指檢就能初篩個八九不離十，而且價格不貴，一套指檢檢查下來不到10元。”專家直言，肛門指檢能直觀反映出肛腸部位的病變情況。但是許多患者對這種檢查方式不是很能接受。指檢與腸鏡能形成互補，一些直腸癌患者的患病位置比較低，腸鏡不能停留太久，看不仔細，但是指檢卻能很好彌補這個不足。

　　從增生到晚期，腸癌通常要經(jīng)歷10年左右的發(fā)展期。越靠近晚期，治療生存率就越低。肥胖人群、有腸癌家族史者、常吃紅肉和加工肉類的人、糖尿病患者、吸煙的人、飲酒過量者、經(jīng)常久坐的人都是重點需要篩查的對象。

　　王元釗介紹，腸癌早期信號雖然不明顯，但做個有心人也能注意到： 1.排便次數(shù)減少或增多，尤其是短時間內(nèi)比平時明顯變化的更要注意； 2.大便變細、帶血，特別是那種暗紅色或鮮紅色的血液與大便相混合，或包裹于大便表面，便中帶有黏液，有排便不盡感或有與排便相關(guān)的腹痛等； 3.不明原因的消瘦或貧血。(揚子晚報)