炎炎夏日，熱浪滾滾，一年中最熱的“三伏天”來了。許多人明顯感覺身體不適，精神疲憊、食欲下降、皮膚油膩、虛汗不斷……這難道就是大家常說的濕氣重？

　　濕氣到底是什么？

　　中醫(yī)通過對(duì)四季變換的觀察，總結(jié)出自然界存在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現(xiàn)。六氣正常情況下，對(duì)身體不會(huì)有影響，但它們出現(xiàn)偏差、異常的時(shí)候，就變成致病邪氣，可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，中醫(yī)稱之為“六淫”。

　　濕氣是六淫邪氣中的一種，既是一種病因，也是一種病理狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為濕邪致病原因可分為外濕和內(nèi)濕。

　　◎外濕 即外感濕邪，多數(shù)是氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕處所致。

　　◎內(nèi)濕 則是指濕從體內(nèi)生發(fā)，多由脾虛以致水濕停聚所致。中醫(yī)上常說“脾主運(yùn)化”，我們脾胃就像是一個(gè)保證水液代謝的“小馬達(dá)”，將吃進(jìn)去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運(yùn)化掉。如果“小馬達(dá)”工作失常，就會(huì)導(dǎo)致水液代謝不循常道，積聚在人體內(nèi)形成病理性的水，即濕邪內(nèi)生。

　　外濕與內(nèi)濕雖有不同，但兩者在病證表現(xiàn)上有共同的特點(diǎn)，且在發(fā)病過程中常相互影響。外濕致病，易傷及脾臟，使?jié)駶醿?nèi)生，而脾失健運(yùn)，水濕停聚，又易招致外濕侵襲。而且濕邪常兼夾風(fēng)、寒、熱邪，會(huì)根據(jù)不同體質(zhì)轉(zhuǎn)化為不同濕氣，寒性體質(zhì)往往轉(zhuǎn)化為寒濕，熱性體質(zhì)往往變?yōu)闈駸幔�讓調(diào)理變得更加復(fù)雜。

　　夏季雨水增多，空氣中的濕度也會(huì)相應(yīng)增大，濕熱相蒸，導(dǎo)致人體排汗不暢。再加上有些人酷熱貪涼、過食生冷，冷氣內(nèi)外夾攻，體內(nèi)容易生濕，因此，夏季養(yǎng)生更應(yīng)注重清熱健脾祛濕。

　　“濕氣重則百病生”是真的嗎？

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕邪重著、濕性黏滯、濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵入人體，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)、肌肉關(guān)節(jié)，阻礙氣機(jī)，會(huì)出現(xiàn)頭身困重、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。

　　那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢？一般來說，濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態(tài)等方面都有所表現(xiàn)。

　　◎頭身沉重 當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可導(dǎo)致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。

　　◎舌苔厚膩 中醫(yī)認(rèn)為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顏色淡紅，大小適中；舌苔色白，薄薄一層，干濕適中。濕氣重的人舌體胖大，兩側(cè)邊緣可見齒痕，舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜。

　　◎食欲欠佳 濕邪困擾脾臟，影響其正常運(yùn)化功能，會(huì)使人表現(xiàn)出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　◎長期便溏 濕氣重的人往往會(huì)出現(xiàn)小便混濁，大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。

　　◎皮膚油膩 感覺皮膚、頭發(fā)易出油，易爆痘，易長皮疹、濕疹。

　　這些“加濕”行為不要做！

　　◎貪食生冷 從內(nèi)生濕邪的角度講，貪食生冷、油膩、酒飲及飲食不規(guī)律的人群更容易生濕。這些因素容易導(dǎo)致脾胃功能變差，運(yùn)化水濕的能力下降，濕氣在體內(nèi)累積。

　　◎睡眠不足 作息紊亂易干擾脾胃工作節(jié)奏，且長期熬夜消耗氣血，常常出現(xiàn)勞倦。中醫(yī)古籍《脾胃論》提出：勞倦則脾先受病。脾病則水谷運(yùn)化受到影響，容易出現(xiàn)脾胃虛弱，水濕無法運(yùn)化。

　　◎久坐不動(dòng) 運(yùn)動(dòng)的缺少會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的退化，特別是肺功能下降，“肺主通調(diào)水道”，調(diào)節(jié)水液代謝失常，體內(nèi)濕氣代謝不出去。

　　◎盲目進(jìn)補(bǔ) 過食滋補(bǔ)食品或常年服用清熱解毒(金銀花，蒲公英等)之劑，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕功能失司。

　　這些祛濕誤區(qū)要注意

　　◎人人都需要祛濕？當(dāng)然不是。前面講到濕氣正常時(shí)，不會(huì)致病，當(dāng)然也就不用祛濕。每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，如果隨意祛濕，反而對(duì)身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人，不適合祛濕，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變得更差或者加重病情。

　　◎祛濕多喝紅豆薏米水就好了？祛濕同樣要辨證，需要根據(jù)患者的癥狀、體質(zhì)、狀態(tài)來選擇方法。紅豆薏米水有一定的祛濕作用，屬于利水滲濕法，但主要對(duì)濕熱癥狀比較有效。脾胃虛寒者，長期大便不成形、手腳冰涼、喜熱飲者忌用。

　　◎祛濕就得多吃辣？在中醫(yī)上，辣椒味辛，有溫散的功效，讓人發(fā)汗，的確可以驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，但是這里所指的濕氣是“寒濕”。對(duì)于“濕熱”體質(zhì)的人而言，吃辣椒不僅會(huì)加重濕氣，還會(huì)出現(xiàn)長痘痘、喉嚨痛、口腔潰瘍等。

　　一般來說，“寒濕”者身體多有陽虛癥狀，平時(shí)較怕冷，舌質(zhì)比較淡或淡胖，苔多薄白或稍膩，口淡，甚至有口甜感覺；“濕熱”者舌質(zhì)紅苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黃臭、排便不爽，尿黃。

　　濕氣重

　　怎么有效祛除濕氣？

　�、鼻宓�飲食

　　清淡、適度、均衡飲食�！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，不可一味追求減脂而拒絕主食，也不可嗜食肥甘厚味之品增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，濕從內(nèi)生。

　　⒉適度運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)則生陽，適量運(yùn)動(dòng)既可以激活一身陽氣的運(yùn)行，亦能出汗排濕。

　�、称鹁臃莱�

　　環(huán)境潮濕是造成外濕的主要原因，因此居住環(huán)境要避免潮濕，保證空氣流通，“風(fēng)能勝濕”，室內(nèi)清爽、干燥。

　�、粗嗅t(yī)中藥

　　中醫(yī)常用的祛濕方法有利濕、化濕、勝濕、燥濕等，雖僅是一字之差，但對(duì)應(yīng)在每個(gè)不同體質(zhì)的人身上，用藥方案就會(huì)不同。

　　當(dāng)下夏季三伏時(shí)令，為自然界和機(jī)體陽氣最旺之時(shí)，通過應(yīng)用具有溫?zé)嶂�陽作用的藥貼，貼敷于人體特定腧穴，達(dá)到振奮陽氣、條暢氣血的目的，祛除體內(nèi)陳寒固冷的宿疾，提高御病能力。

　　由于每個(gè)人病情、體質(zhì)不同，一定要到醫(yī)院就診，咨詢相關(guān)中醫(yī)專家，辨證體質(zhì)后再?zèng)Q定能否貼敷、如何貼敷，不要自行隨意貼敷，切不可將“夏治”變“瞎治”。

　　據(jù)武漢協(xié)和醫(yī)院公眾號(hào) 原創(chuàng)李華蓉 范恒