這年頭，誰(shuí)還沒(méi)有一點(diǎn)“小愛(ài)好”？而對(duì)于現(xiàn)在的廣大備孕人群來(lái)說(shuō)，吸煙、喝酒、喝咖啡已經(jīng)成為不少人日常的“小習(xí)慣”，往往很難擺脫掉。伴隨這些“小愛(ài)好”“小習(xí)慣”的生活方式會(huì)不會(huì)給備孕帶來(lái)影響？我們到底需不需要戒掉這些習(xí)慣？下面就來(lái)聽(tīng)宣武醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生一一說(shuō)明。

　　煙一定要戒 二手煙也要避免

　　之所以把吸煙放到第一位來(lái)說(shuō)，是因?yàn)闊煵輰?duì)于人類(lèi)健康各個(gè)方面的不良影響，幾乎已經(jīng)是共識(shí)了。吸煙對(duì)不孕女性和孕產(chǎn)婦均有著嚴(yán)重的壞處。單就備孕女性來(lái)說(shuō)，吸煙有可能導(dǎo)致卵子或胚胎質(zhì)量下降；胚胎種植率下降；臨床妊娠率、活產(chǎn)率約下降為不吸煙者的一半；自然流產(chǎn)率為不吸煙者的2倍；宮外孕幾率比不吸煙者高出了15倍……

　　對(duì)正在備孕的女性而言，最好的選擇是立即戒煙。值得注意的是，除了自己不抽煙，還需盡量避免接觸“二手煙”的環(huán)境。

　　飲酒對(duì)胎寶寶傷害大

　　針對(duì)孕婦飲酒的研究已經(jīng)非常全面了——懷孕之后仍然喝酒，對(duì)胎兒的發(fā)育會(huì)帶來(lái)明顯的壞處——因此，一旦患者開(kāi)始備孕或進(jìn)入準(zhǔn)備試管嬰兒的流程，在整個(gè)治療過(guò)程中，以及成功后的整個(gè)懷孕期間，“戒酒”應(yīng)當(dāng)是一個(gè)非常嚴(yán)肅而重要的建議。

　　適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡也無(wú)妨 咖啡作為一種日常飲品，已經(jīng)與城市生活密不可分。目前而言，很少有可信可靠的研究證明咖啡因?qū)θ梭w健康的嚴(yán)重不良作用。

　　不僅如此，至今已有不少相關(guān)研究得出的結(jié)論是：少量、中等的咖啡因攝入，并不會(huì)對(duì)妊娠結(jié)局帶來(lái)不利影響。至于“適中的攝入量”是多少呢？我們的推薦是：正在備孕的婦女、孕婦，每日咖啡因的攝入量應(yīng)小于200mg。

　　作為參考，現(xiàn)在大多咖啡連鎖店中的一杯大杯美式咖啡的咖啡因含量約為225mg左右。因此，備孕期及孕期女性，每天一杯大杯的咖啡(略過(guò)量)，就不要再多了。

　　綜上所述，對(duì)于備孕女性，戒煙戒酒是必須的。至于咖啡，每天飲用不超過(guò)200mg咖啡因含量的咖啡即可。

　　文/溫烯(首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院)