人力資源服務(wù)商前程無(wú)憂近日發(fā)布的《2023職場(chǎng)白領(lǐng)睡眠觀察報(bào)告》顯示，超八成職場(chǎng)人存在睡眠困擾，受訪者認(rèn)為工作是導(dǎo)致睡眠障礙的主要因素。

　　《報(bào)告》顯示，對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，主要的三大困擾類型為睡眠淺/易醒(33.6%)、深睡時(shí)間太短(29.5%)、入睡困難(27%)。此外，打鼾、缺覺、作息不規(guī)律的比例也均在20%以上。在坦言“入睡困難”的人群中，管理層占比高于非管理層，基層員工和高層管理分別占比24.4%和37.5%。

　　40%的受訪人習(xí)慣性熬夜晚睡，即每周有4天及以上是23點(diǎn)以后睡。熬夜人群以主動(dòng)熬夜者居多，占比超過(guò)半數(shù)。“睡前玩手機(jī)”是職場(chǎng)人自述排名第一的熬夜問(wèn)題誘因，調(diào)研顯示，在眾多導(dǎo)致難眠的手機(jī)彈窗消息中，工作群有人@你(57.7%)、領(lǐng)導(dǎo)的小窗口(40%)、來(lái)自伴侶或潛在對(duì)象的消息(25%)、信用卡還款賬單(23.3%)等最難使人安心入睡。

　　受訪者認(rèn)為工作是導(dǎo)致睡眠障礙的主要因素，經(jīng)評(píng)估，72.3%存在職場(chǎng)壓力管理困難。據(jù)平臺(tái)此前調(diào)研，近六成受訪職場(chǎng)人平均每天加班超過(guò)一小時(shí)，35.1%的平均每日加班時(shí)長(zhǎng)在1至2小時(shí)，13.6%的平均每日加班時(shí)長(zhǎng)在2至3小時(shí)。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保障，訪談發(fā)現(xiàn)，超半數(shù)職場(chǎng)人對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不太滿意，對(duì)自身睡眠評(píng)價(jià)在70分以下的人群占比50.3%，對(duì)自身睡眠評(píng)價(jià)在70分至80分的人群占比33.3%。僅有16.3%職場(chǎng)人對(duì)自己睡眠質(zhì)量比較滿意，對(duì)自身睡眠評(píng)價(jià)在80分至90分的人群占比以15%。在睡眠質(zhì)量上，崗位級(jí)別差異不大，管理層人群的睡眠質(zhì)量自評(píng)略高于基層員工。

　　調(diào)研稱，只有少部分受訪者所在企業(yè)在有限的辦公區(qū)域內(nèi)提供了午休場(chǎng)所，大多數(shù)企業(yè)雖然提供了午休時(shí)間，但適合午睡的休息場(chǎng)所相對(duì)欠缺。本次調(diào)研將午睡習(xí)慣規(guī)律、提供午睡場(chǎng)所的企業(yè)定義為“午睡友好”企業(yè)，在一線城市中，廣州和深圳實(shí)現(xiàn)“午睡友好”的企業(yè)占比更高，分別占比10.4%和13.3%，略高于北京和上海。

　　大量心理學(xué)研究表明，睡眠不足影響工作表現(xiàn)。《報(bào)告》顯示，82.6%的受訪者表示自己每日睡眠時(shí)間不足8小時(shí)；實(shí)現(xiàn)6至7小時(shí)(35.3%)和7至8小時(shí)(44%)的人群占比相當(dāng)；低于6小時(shí)和高于9小時(shí)睡眠的從業(yè)者分別僅占3.3%和1.3%。

　　此次調(diào)研中，89.7%的職場(chǎng)人曾為改善睡眠質(zhì)量做過(guò)不同程度的努力，49%認(rèn)為“好睡眠+勤運(yùn)動(dòng)”是積極的正向循環(huán)，是快速入睡的良藥。此外，受訪者采用最多的改善睡眠方式包括聽舒緩音樂(44%)、泡澡/泡腳(37.7%)、調(diào)整睡眠燈光(31.3%)。排在第二梯隊(duì)的是喝牛奶(28%)、使用耳塞眼罩(22.7%)、看書(20.3%)。其次是安眠藥/褪黑素、更換舒適的寢具，入選比例均在10%以上。