文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 沈中

　　醫(yī)案——小敏，21 歲，經(jīng)行腹痛半年余，伴有脫發(fā)、汗多

　　小敏今年21歲，是一位在讀的設(shè)計專業(yè)大學生。這個學期，她準備畢業(yè)實習，要設(shè)計一系列作品，由于經(jīng)常熬夜，每天都與冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前，她每次例假都會痛經(jīng)，有時還需要服用止痛藥。尤其是今年入冬以來，每次來例假都不得不請病假，只因痛得直不起腰板。近來她還掉頭發(fā)嚴重，出汗也很多，常手腳冰涼，尤其是膝蓋以下就像被冰水浸泡，多穿也不覺得暖和。她還經(jīng)常覺得腹部脹滿。上一次來例假時有很多血塊，血色暗紅，腰酸腰痛。于是在閨蜜的陪伴下，向德叔求治。

　　德叔解謎——氣滯血瘀，寒凝胞宮

　　痛經(jīng)的病機主要為沖任氣血運行不暢，經(jīng)血流通受阻，以致“不通則痛”或沖任子宮失于濡養(yǎng)而“不榮而痛”。小敏平日嗜食寒涼，寒濕傷于下焦、客于胞中，經(jīng)血因寒濕凝滯，溢瀉不暢而痛經(jīng)，伴有腹脹、手腳冰涼、腰酸等不適。加之小敏經(jīng)常熬夜，滋養(yǎng)不了肝血，發(fā)為血之余，便易出現(xiàn)脫發(fā)。治療上，德叔采用溫脾腎之陽，養(yǎng)肝血，佐以疏肝調(diào)經(jīng)止痛。小敏服用中藥1周后，手腳冰涼明顯緩解，痛經(jīng)也緩解了。

　　預防保健——穴位養(yǎng)生，激發(fā)陽氣

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“積熱”，冬至之后則是真正寒冬。小敏這類痛經(jīng)的“冰美人”應(yīng)做到“三暖”：頭暖、背暖和足暖。冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化之時，此時艾灸、按摩或拍打神闕、大椎、至陽、足三里等穴位，可激發(fā)身體陽氣，驅(qū)逐體內(nèi)寒氣，保持身體、手足溫暖并增強體質(zhì)，預防疾病。也可于冬至前后四天，用艾條灸神闕穴(將艾條點燃后，以肚臍為中心，由遠至近轉(zhuǎn)圈熏灼肚臍周圍)。注意不要灼傷皮膚，艾灸時有溫熱感即可。每天一次，每次15分鐘～20分鐘。

　　德叔養(yǎng)生藥膳房——

　　圓肉紅棗飲

　　材料：當歸15克，桑寄生15克，桂圓肉30克，紅棗(去核)2-3枚。

　　功效：溫經(jīng)散寒補肝腎。

　　烹制方法：上述食材清洗干凈后，加入清水750毫升(約3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分鐘，代茶飲。此為1-2人量。

　　提示：每次月經(jīng)干凈后第三天連續(xù)服用3-5天。

　　當歸羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山藥(鮮品)80克，當歸15克，陳皮3克，紅棗去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片，精鹽適量。

　　功效：溫中散寒止痛。

　　烹制方法：諸物洗凈，羊肉切塊放入沸水中焯水備用，山藥削皮切塊備用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(約7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小時，加入適量精鹽調(diào)味即可。此為2~3人量。