近年來，全球青少年近視率居高不下。新冠疫情以來，由于戶外活動時(shí)間減少和利用電子設(shè)備在線上課時(shí)間增多，青少年近視率進(jìn)一步上升。為了幫助青少年預(yù)防近視和健康成長，多國眼科專家提出科學(xué)用眼建議。

　　第一招 保證正確姿勢

　　日本眼科醫(yī)師協(xié)會推薦，預(yù)防近視需要注意讀書寫字時(shí)的正確姿勢，身體坐正，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右�！俄n國時(shí)報(bào)》援引韓國金氏眼科醫(yī)院醫(yī)生金應(yīng)洙的話說，遠(yuǎn)程授課方式下，學(xué)生應(yīng)了解如何正確使用電子設(shè)備，如距離屏幕至少50厘米等。

　　第二招 避免眼睛疲勞

　　日本眼科醫(yī)師協(xié)會建議，為防止眼睛疲勞，用眼1個小時(shí)需要休息5分鐘到10分鐘，玩電子游戲等盡量不要持續(xù)40分鐘以上。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫(yī)師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應(yīng)該接觸電子產(chǎn)品；8歲以下兒童每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘至20分鐘；12歲以上兒童每天不應(yīng)超過2小時(shí)�！�

　　巴拿馬眼科學(xué)會前主席費(fèi)利克斯·迪亞斯則提到“20-20-20”口訣，即在使用電子設(shè)備時(shí)，每20分鐘停止看屏幕20秒，并遠(yuǎn)望20英尺(約6米)外的地方休息眼睛。

　　第三招 增加戶外活動

　　德國圖賓根大學(xué)眼科研究所專家弗蘭克·舍費(fèi)爾說，預(yù)防近視最好的措施是花足夠的時(shí)間在室外，如每天在戶外活動兩小時(shí)。近視通常出現(xiàn)在8歲至15歲之間，但眼睛的發(fā)育直到16歲到18歲左右才結(jié)束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發(fā)展。韓國江南明亮世界眼科醫(yī)生樸俞景也建議，保證每天的戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)合成維生素D，從而預(yù)防近視。

　　第四招 定期視力檢查

　　樸俞景建議，每半年做一次視力檢查。巴拿馬馬丁內(nèi)斯·加西亞眼科診所眼科醫(yī)生克里斯蒂娜·加西亞建議定期檢查視力，間隔控制在6個月至1年之間。古巴眼科研究所醫(yī)生勞爾·佩雷斯也說，孩子睡前1到2小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免使用電子屏幕，有條件的情況下每年進(jìn)行眼科檢查。

　　(據(jù)新華社電)