長期玩手機(jī)對身體有諸多傷害，已經(jīng)成為大眾公認(rèn)的事實(shí)。因?yàn)橐咔樵�因，居家的人增多，手機(jī)也成為依賴品，尤其是睡前玩手機(jī)更是普遍現(xiàn)象。對于很多人來說，結(jié)束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機(jī)、看電視，是一天中最愜意的時(shí)刻。但是在愜意的同時(shí)，這樣看似“舒服”的姿勢，實(shí)則容易引發(fā)四種疾病。

　　5月17日，沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體記者從沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科了解到，四種因睡前看手機(jī)產(chǎn)生的疾病正侵蝕著人們的健康。

　　病例1

　　拇指肌腱炎和頸椎病

　　50多歲的張女士因?yàn)椴弊雍痛竽粗杆嵬匆约盎顒?dòng)受限，來到沈陽市第五人民醫(yī)院贊工院區(qū)綜合外科就診。

　　綜合外科主任譚志剛說：“我問她是不是喜歡躺著看手機(jī)，她說是�！睋�(jù)了解，張女士之前就有頸椎病，因?yàn)橐咔樵�因，一個(gè)月左右不上班，在家沒啥事兒，就是看手機(jī)，而睡前看手機(jī)更是常態(tài)。她喜歡低頭看手機(jī)，使頸部長期處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病逐漸加重。另外，張女士喜歡用拇指和四個(gè)手指把手機(jī)夾住，大拇指操作點(diǎn)按手機(jī)，拇指包括大魚際的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，又產(chǎn)生了拇指肌腱炎。

　　病例2

　　一個(gè)月體重激增30斤

　　38歲的劉女士在疫情期間有30天沒出屋，這些日子就待在家里，也不活動(dòng)，白天晚上都躺在床上看手機(jī)。一個(gè)月后，她出來見朋友，朋友都問她：“一個(gè)月不見，你怎么胖這么多？是不是生病了？”

　　譚志剛說，劉女士胖了30斤，肚子大得像孕婦，因?yàn)橥蝗慌至诉@么多，擔(dān)心有重病，所以到醫(yī)院來就診。醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)她沒有大病，就是代謝出現(xiàn)問題導(dǎo)致發(fā)胖。

　　據(jù)了解，在睡覺前，劉女士看手機(jī)時(shí)就保持一個(gè)姿勢，躺在床上，把枕頭豎在床上，脖子是撅著的狀態(tài)，有時(shí)候?qū)嵲陔y受了，她就坐起來。由于活動(dòng)少、睡眠少、熱量消耗少，導(dǎo)致她短期內(nèi)迅速發(fā)胖。

　　病例3

　　帥哥長出雙下巴

　　30歲的趙先生長得帥氣，單位的同事都說他像明星。同樣是因?yàn)閱挝环偶�，趙先生每天都躲在自己的房間里刷抖音、做直播。不知道從什么時(shí)候開始，趙先生的粉絲紛紛發(fā)問：偶像咋變成“雙下巴”了？

　　譚志剛說，長期低頭玩手機(jī)也會出現(xiàn)雙下巴，因?yàn)榈皖^玩手機(jī)的時(shí)候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢會使表皮細(xì)胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個(gè)牽引，造成皮膚松弛，導(dǎo)致下頜松弛，容易形成雙下巴。

　　病例4

　　假性心絞痛的“手機(jī)肩”

　　35歲的吳先生因?yàn)榧绮砍０榧珉喂莾?nèi)側(cè)悶痛來就診，開始以為是心絞痛，后來被確診為“手機(jī)肩”。

　　譚志剛說，“手機(jī)肩”主要表現(xiàn)為肩部疼痛，范圍不局限，內(nèi)收、外展及內(nèi)外旋時(shí)疼痛明顯，常伴肩胛骨內(nèi)側(cè)悶痛。嚴(yán)重者可出現(xiàn)頸肩部彌散鈍痛、上肢麻木、發(fā)涼發(fā)脹、無力等類似胸廓出口綜合征的表現(xiàn)，這些表現(xiàn)類似“假性心絞痛”的癥狀。

　　譚志剛說，“手機(jī)肩”的損傷機(jī)制是這樣的，很多人看手機(jī)的經(jīng)典動(dòng)作是左臂壓在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，這時(shí)候肱二頭肌是外旋的。而胸大肌的止點(diǎn)處是反折著附著在肱骨大結(jié)節(jié)嵴上并包壓在二頭肌上的，因此肱二頭肌外旋會使胸大肌附著處向外牽拉。受牽連的還會有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前鋸肌、三頭肌肘關(guān)節(jié)筋膜處，以及分布在周圍的神經(jīng)、血管等。簡單地說，“手機(jī)肩”就是胸大肌疲勞傷引起的肩關(guān)節(jié)功能受損。

　　結(jié)論

　　看手機(jī)可引發(fā)多種身體問題

　　譚志剛說，看手機(jī)除了能引發(fā)以上四種最常見的疾病，還可導(dǎo)致皮膚問題、視力問題、神志問題、心腦血管疾病、心理疾病等。

　　長期看手機(jī)，晝夜顛倒會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂，皮膚皮脂腺分泌增多，皮膚相對來說就比較粗糙。長時(shí)間看手機(jī)，眼部的肌肉痙攣緊張，還容易引發(fā)近視，原來就近視的可能會加重。另外，由于手機(jī)有一定的輻射，再加上很多人都喜歡在夜間看手機(jī)，手機(jī)亮而周圍的光比較暗，這種反差非常容易造成視力下降和視疲勞。

　　建議

　　看手機(jī)時(shí)做好五點(diǎn)讓您不生病

　　譚志剛說，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中的一部分，不用手機(jī)是不可能的。但是我們可以和手機(jī)和諧相處，如果相處好了，既能很好地生活工作，還不影響健康。建議大家做好以下五點(diǎn)。

　　第一，一次看手機(jī)的時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)，看半小時(shí)就要將手機(jī)放下來，看看綠色植物和遠(yuǎn)方的景色等。

　　第二，看手機(jī)的時(shí)候盡量不要低頭。手機(jī)和視線最好在一個(gè)水平線上，另外眼睛和手機(jī)的距離一定要大于一尺。

　　第三，23時(shí)后最好不要看手機(jī)，看手機(jī)的時(shí)候注意周圍的光線，盡量在自然光下，晚上不要開臺燈玩手機(jī)，讓手機(jī)亮度和周圍的環(huán)境不至于反差太大。

　　第四，看手機(jī)的時(shí)候建議用手機(jī)支架，可以減少拇指肌腱炎和頸椎病的發(fā)生。

　　第五，15歲以下的孩子不建議玩手機(jī)，因?yàn)楹⒆幼灾屏Σ�，手機(jī)有輕微輻射，可能影響智力發(fā)育。

　　沈陽晚報(bào)、沈報(bào)全媒體主任記者 吳強(qiáng)