你追的不是劇，而是及時滿足的快感
心理話
◎楊劍蘭
前段時間，愛奇藝、騰訊、優(yōu)酷等視頻網(wǎng)站相繼宣布取消超前點播。消息一出，網(wǎng)友們紛紛拍手稱快。所謂超前點播，指的就是線上視頻平臺會員在看完已更新的劇集后，想要繼續(xù)看后面的劇集，就需要額外花錢去點播。有網(wǎng)友認(rèn)為，沒必要超前點播，等著更新就好，晚幾天再看也沒什么。但更多網(wǎng)友表示，追劇追得興起，怎么能忍得住。
那么，為什么追劇會上癮呢？為什么再等幾天就能看到的劇情，不惜額外花錢也要先睹為快呢？
在劇情里躲避痛苦和壓力
追劇上癮和玩游戲上癮的原因一樣，都是為了逃避痛苦、追求快樂。
當(dāng)我們在現(xiàn)實生活中面臨諸多壓力又無力改變時，有人便轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求快樂感和成就感。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成癮高發(fā)期一般是在一個人壓力最大、挫敗感最強的時候。處在高壓的狀態(tài)下，人們?nèi)菀子螒虺砂a、追劇成癮、煙酒成癮。
那么，為什么追劇會上癮？因為劇情的設(shè)計，跟游戲的設(shè)計一樣，精準(zhǔn)地拿捏了用戶想逃避痛苦、追求快樂的心理訴求，持續(xù)激活大腦的獎賞通路。這個獎賞通路，正是上癮行為的生理基礎(chǔ)。
影視行業(yè)總結(jié)了一個創(chuàng)作規(guī)律：女性觀眾喜歡看“王子愛上灰姑娘”的故事，男性用戶喜歡看“草根逆襲成英雄”的故事。現(xiàn)實生活中，我們想要獲得完美愛情和事業(yè)有成，并不容易。但在影視劇中，你只要將自己想象成男、女主人公，那便想要什么就有什么。影視劇創(chuàng)作者深諳觀眾心理，他們知道觀眾想看什么、何種情節(jié)能讓觀眾獲得快感、怎樣設(shè)計劇集能讓人上癮。
延遲滿足能力匱乏
在國內(nèi)某知名視頻平臺上，一部熱播古裝劇的最后5集超前點播，被賣到了30元。500萬人為此甘愿掏腰包，于是僅靠該劇超前點播的營收，上述視頻平臺就賺了1.5億元。此后，設(shè)置超前點播成了各大視頻平臺的常規(guī)操作。
那么，為什么有如此多的人愿意為超前點播掏腰包呢？
追劇成癮的人，很難忍住不超前點播。因為有一項能力，他們是相對欠缺的，這個能力叫作延遲滿足，延遲滿足是自我控制的表現(xiàn)之一，反映的是一個人在面對誘惑時，能否為了長遠(yuǎn)收益，暫時控制自己的即時滿足沖動。追劇成癮且忍不住購買超前點播的觀眾，普遍都在尋求即時滿足。延遲滿足對他們來說意味著不被滿足，意味著被剝奪，這種感覺非常難受。
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃爾特·米歇爾于1966年起，在一家幼兒園進行了著名的心理學(xué)實驗——糖果實驗，以研究延遲滿足對個人發(fā)展的影響。
糖果實驗的研究對象是幼兒園4歲左右的孩子。研究人員讓這些孩子每個人單獨待在一個陳設(shè)簡單的小房間內(nèi)，并給他們一塊好吃的糖果，同時告訴他們：如果馬上吃掉糖果，只能吃一顆；如果等20分鐘后再吃，工作人員會再獎勵他們一顆，也就是能吃兩顆。有些孩子忍不住馬上吃了糖果，而有1/3的孩子能忍住糖果的誘惑，他們用睡覺、唱歌等方式轉(zhuǎn)移注意力，直到研究人員回來，他們獲得了額外的獎勵。
研究人員追蹤了這些孩子幾十年后的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)那些能夠延遲滿足的孩子有更好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和事業(yè)成就，他們的抗壓能力、沖動控制能力更強，他們能為了長遠(yuǎn)目標(biāo)抵御短期誘惑，更容易成功。而缺乏耐心、需要即時滿足的孩子，容易急躁、遇到挫折更易退縮，也更容易放棄。
學(xué)會管理好自己的欲望
別看超前點播只是花幾塊錢、幾十塊錢，但若對欲望不加控制，放任即時滿足，就會給生活帶來很多負(fù)面影響，比如過度超前消費�！吨袊贻p人負(fù)債狀況報告》顯示，我國的90后人群只有13.4%沒有負(fù)債，其余則平均負(fù)債12.7萬元。
要克服即時滿足帶來的負(fù)面影響，我們就要管理好自己的欲望，發(fā)展延遲滿足能力、提高對挫折的耐受力。同時，我們要學(xué)會用看書、冥想、運動、社交等方式來排解壓力。
此外，我們還可以借鑒即時滿足易使人成癮的機制，把它用在學(xué)習(xí)、工作上。比如，把學(xué)習(xí)、工作任務(wù)分解成多個易完成的小任務(wù)，在每個小任務(wù)完成后，給自己及時的獎勵，讓自己獲得即時滿足。通過這種方式獲得成就感，減少對追劇、刷短視頻的依賴，以更加自信、樂觀的態(tài)度來面對自己的生活。(作者系國家二級心理咨詢師)
