本報(bào)10月8日訊(記者曾昭嫻)今年的中秋國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束后，各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來(lái)，從極度歡樂(lè)到趨于平靜，很多人會(huì)出現(xiàn)生理、心理上的不適情況。那么，要如何緩解這些問(wèn)題？記者為此采訪了�？谑腥嗣襻t(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師潘碧云進(jìn)行解答。

　　潘碧云介紹，節(jié)后綜合征的心理不適主要表現(xiàn)在工作和學(xué)習(xí)效率比較低、容易焦慮、精神衰弱、精神不容易集中，并且容易發(fā)脾氣、感到空虛無(wú)聊；生理上則表現(xiàn)為食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、惡心等，“從不規(guī)律的作息到規(guī)律的作息，長(zhǎng)假和上班的生活節(jié)奏差別較大，因此很多人的身體機(jī)能不能快速適應(yīng)，便會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適癥狀。”

　　那么，要如何緩解節(jié)后綜合征的各類(lèi)問(wèn)題呢？潘碧云建議，如果出現(xiàn)失眠問(wèn)題，上班之后應(yīng)盡量在家休息，減少參加讓人容易興奮的活動(dòng)或聚會(huì)，保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，“飲食方面，少喝咖啡等會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的食物，多喝水，多吃新鮮水果，盡量做到一日三餐清淡飲食，減輕胃腸負(fù)荷，避免出現(xiàn)消化道上的不良反應(yīng)�！�

　　此外，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)，保持平靜的心情�！安糠秩巳涸诠�(jié)假日飲食量較大，為了保持身材會(huì)在節(jié)后開(kāi)始節(jié)食，但不宜短時(shí)間內(nèi)使自身飲食量差異過(guò)大，應(yīng)該循序漸進(jìn)調(diào)節(jié)飲食，避免影響腸胃健康。”潘碧云提醒。