文/羊城晚報(bào)記者 陳輝 通訊員 陳堯 陳壯忠

　　本周內(nèi)三股冷空氣南下影響廣州，14日、16日寒意只增不減，腫瘤患者如何健康度過寒冬季節(jié)呢？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任黃學(xué)武教授從飲食、運(yùn)動(dòng)和起居作息等方面為大家提供一些建議。

　　●可適當(dāng)吃溫?zé)崾澄�，但不宜過多

　　俗話說冬季進(jìn)補(bǔ)，體健如虎。我國南北方氣候不同，進(jìn)補(bǔ)食材不同，烹調(diào)方法也有所不同。身處南方，腫瘤患者可適當(dāng)進(jìn)食雞肉、牛肉這些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，但不宜進(jìn)食過多，更不宜制作成辛辣重口的食物。

　　腫瘤患者經(jīng)放化療后，身體虛弱，需均衡的營養(yǎng)。腫瘤患者可適當(dāng)多進(jìn)食小米、燕麥，高蛋白食物如牛奶，優(yōu)質(zhì)脂肪如黑芝麻、深海魚等；此外還要補(bǔ)充維生素，如富含維生素C的獼猴桃、橘子等。立冬后天氣寒涼，進(jìn)食水果需適量，不宜過多。從中醫(yī)五臟學(xué)說來講，腫瘤患者在冬季可適當(dāng)多進(jìn)食黑色食品，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)，如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海參、黑米、海馬等。

　　總之，應(yīng)遵循適量優(yōu)質(zhì)脂肪及高蛋白、膳食纖維補(bǔ)充原則，保持營養(yǎng)均衡，部分病友需要和少食多餐等原則相互結(jié)合。

　　●運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整

　　腫瘤患者體質(zhì)較弱，適當(dāng)?shù)腻憻捰幸嬗谔岣呙庖吡�。冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn)，可選擇在氣溫適宜的白天進(jìn)行，與家人、朋友一起午后散步，曬太陽，打八段錦或者太極拳，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)如爬山、快跑等，每次散步應(yīng)控制在半小時(shí)至一小時(shí)左右。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)注重氣息調(diào)整，同時(shí)心情宜放松。運(yùn)動(dòng)后出汗多，應(yīng)盡快更換干爽衣裳，切記不要穿著被汗水浸濕的衣裳繼續(xù)做其他事情。一般不去公共場(chǎng)合人多的地方，在家里亦可以鍛煉身體。

　　●早晨5點(diǎn)前不宜起床，可午睡半小時(shí)

　　冬天日照時(shí)間短，寒氣較重，在冬天應(yīng)收斂陽氣，養(yǎng)藏真陰，提倡早睡晚起。早睡時(shí)間控制在晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右，一般建議腫瘤患者每天晚上要保持8小時(shí)的深度睡眠，早晨5點(diǎn)以前不宜起床鍛煉身體。中午最好在12點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間午睡半小時(shí)。早晚溫差較大，應(yīng)注意適當(dāng)添加衣被，避免寒邪侵襲，損傷陽氣，加重病情。

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　　肺癌病人可準(zhǔn)備制氧機(jī)

　　現(xiàn)在仍處于新冠肺炎疫情期，腫瘤患者可以適當(dāng)存儲(chǔ)防疫藥物，具體可以參考指南推薦的藥物，選擇2-3種，大約一周的量即可。

　　一旦懷疑或者確診了，一邊咨詢主治醫(yī)師，一邊及時(shí)服用此類藥物，以避免癥狀進(jìn)一步加重。但也要避免過多使用，尤其是退熱藥，避免濫用這些藥物引起肝功能損害等副作用。

　　對(duì)于肺癌病人、肺轉(zhuǎn)移瘤和肺氣腫肺功能不全者，感染后的血氧含量急劇下降，危及生命，有條件的病人，建議預(yù)備家用醫(yī)學(xué)制氧機(jī)，以防不測(cè)。