濕氣太重容易生病 應(yīng)適當(dāng)運動藥膳食療

　　本報2月21日訊(記者趙汶)近日，海南再次迎來濕冷天氣。由于空氣潮濕，很多人覺得昏昏欲睡、周身困重、疲乏無力、食欲不振。中醫(yī)上認(rèn)為是中焦脾土薄弱，濕氣內(nèi)蘊，也就是有“濕氣”。如何祛濕？海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師趙銳建議，采取適當(dāng)運動、藥膳食療等方法。

　　如何判斷人體濕氣重？趙銳介紹，濕氣重的人常見的表現(xiàn)是面部皮膚油脂較多，多汗而粘，胸悶痰多。易困倦，舌體胖大，苔白膩�？谥姓衬�，眼瞼微浮腫，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘。

　　趙銳提醒，生活中，市民出現(xiàn)的頭皮屑多、頭部出油、脫發(fā)；眼皮下沉有眼袋；面部長斑冒痘(胃火)；口臭，睡覺打呼嚕；起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡；手腳冰涼，愛出虛汗；腳部起水泡甚至潰爛等癥狀越多，濕氣越重。

　　“‘濕邪’在體內(nèi)膠著難解，病程較長，反復(fù)發(fā)作�！壁w銳說，濕氣太重容易致病，比如婦科炎癥性疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)性疾病、小兒消化性疾病、皮膚病(帶狀皰疹)、過敏性疾病等。

　　如何祛濕？趙銳介紹，祛濕的根本在于健脾，脾胃特別虛弱的人，扶正健脾是根本。在濕氣較重，脾胃未虛時，可適當(dāng)飲用有健脾利濕作用的祛濕茶。市民也可以采用中醫(yī)特色療法祛濕，配合中醫(yī)特色健脾祛濕特色治療，如中藥、針刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位貼敷、中藥熏蒸等，可縮短治療時間，效果更佳。

　　趙銳建議，市民養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律生活作息；改善生活居住環(huán)境；合理適當(dāng)運動；合理飲食，忌暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量，少食滋膩、生冷、性熱生濕、肥甘厚膩食物。此外，采用藥膳食療。如祛濕茶、祛濕粥、藥膳煲。