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【現(xiàn)場(chǎng)音】白發(fā)蒼蒼亦不窮，老年練起“抖腰功”；你抖我抖他也抖，腰不疼來(lái)腿輕松。(做)完了！
【解說(shuō)】在北京天壇，有這樣一群大爺，他們平均年齡在60歲以上，用著簡(jiǎn)陋的健身器材，練出強(qiáng)健的體魄。不論是“倒掛云梯”，還是“一字馬”，這些對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)都頗具難度的動(dòng)作，在天壇大爺這里是“信手拈來(lái)”。
【解說(shuō)】今天79歲的吳保印，也是健身團(tuán)體的一員。十幾年前，他遭遇過(guò)一場(chǎng)車(chē)禍，從此烙下病根。為了不癱瘓、恢復(fù)健康，吳大爺開(kāi)始鍛煉身體，還自創(chuàng)了一套頗具效果的“抖腰功”。近日，他向記者介紹了自己的鍛煉經(jīng)歷。
【同期】“天壇大爺” 吳保印
聽(tīng)他們說(shuō)天壇公園老人都在練肌肉，我就到這練。老人開(kāi)始就告訴我吊著，開(kāi)始吊不住，也就3秒鐘下來(lái)了�，F(xiàn)在能鍛煉到一分鐘之后，我還能做好多(動(dòng)作)，就把天壇幾十個(gè)老人十幾年鍛煉腰疼的經(jīng)驗(yàn)，鍛煉的動(dòng)作，我挑了幾節(jié)我能做的，就作為天壇老人“抖腰功”，后來(lái)好多人都腰疼捂著腰找，這就是很簡(jiǎn)單的道理，就是練肌肉。
【解說(shuō)】壓腿，拉伸，一套熱身動(dòng)作后，吳大爺開(kāi)始鍛煉的重點(diǎn)：快步走。每天他都要走十來(lái)里。吳大爺說(shuō)，自己鍛煉也是聽(tīng)醫(yī)生的囑咐，講究科學(xué)原理，其中最重要的兩個(gè)字是“安全”。
【同期】“天壇大爺” 吳保印
鍛煉真正是要根據(jù)自己的身體情況，什么第一，不是絕活第一，就是倆字“安全”。我為什么說(shuō)你做一個(gè)事情，不是要先考慮“大伙看看我練怎么樣”，你先考慮安全。因?yàn)槟愕谋澈笫怯屑彝ィ凶约旱挠H人，有孩子，這個(gè)你要考慮好，所有做什么東西先要考慮安全。
【解說(shuō)】一年356天，健身吳大爺風(fēng)雨無(wú)阻。他總說(shuō)，練肌肉這件事不能停，而這鍛煉的辛苦也只有自己知道。
【同期】“天壇大爺” 吳保印
特別冷的天，特別熱的天，說(shuō)我不出去行嗎？這時(shí)我腦子里立刻閃出誰(shuí)？?jī)鹤�，孩子的身影。我跟他們說(shuō)(這方法)，他們說(shuō)練的時(shí)候還管用。我說(shuō)你撐這杠子，手疼當(dāng)要下的那一陣，堅(jiān)持不了的時(shí)候，你念念你孩子的名字，就能多堅(jiān)持幾下。
【解說(shuō)】提到養(yǎng)生秘笈，吳大爺說(shuō)，自己基本不吃保健品，吃的最多的是青菜、水果和魚(yú)。規(guī)律生活，按時(shí)鍛煉，在他看來(lái)，照顧好自己是對(duì)孩子最大的疼愛(ài)。
【同期】“天壇大爺” 吳保印
老人要疼愛(ài)自己的孩子，不要給他找麻煩。因?yàn)楹⒆訅毫Υ螅⒆庸ぷ鲏毫艽�，他們承受的壓力要大得多。所以你一說(shuō)有病了，今天帶你上醫(yī)院，明天給孩子找事兒，所以老人不自私，真正疼愛(ài)孩子，就是把自己照顧好，是對(duì)孩子最大的疼愛(ài)。
【解說(shuō)】 “當(dāng)下年輕人工作忙，壓力大，但健康還是最重要”，對(duì)于年輕人的審美，吳大爺也有話想說(shuō)。
【同期】“天壇大爺” 吳保印
孩子，要美，要做倆字兒——健美。聽(tīng)爺爺?shù)脑�，健美，你要一練肌肉不丟失更豐滿了，你哪有皺紋呢？你需要化什么妝，你給人的印象特漂亮，是那種健美。不是別的美，是健美，人人都喜歡對(duì)嗎？
(記者 單璐 北京報(bào)道)
