�？诰W(wǎng)12月18日消息(記者盧海浪)大吃大喝、通宵娛樂(lè)成為春節(jié)生活“常態(tài)”。在一番盡情玩樂(lè)之后，臨近上班前卻產(chǎn)生焦慮、提不起精神等問(wèn)題。如何盡快消除“節(jié)后綜合征”，讓自己及家人迅速調(diào)整進(jìn)入到正常的工作、生活模式呢？2月18日，海口網(wǎng)記者為此采訪了�？谑腥嗣襻t(yī)院的專家，支招教你擺脫“節(jié)后綜合征”。

　　家住龍昆南的劉女士說(shuō)，七天假期里，她參加了不少聚會(huì)，各種走親訪友�！斑@幾天是徹底嗨了一把，吃好喝好玩好�！被貞浧鸺倨诘慕�(jīng)歷，劉女士說(shuō)，就是各種吃喝玩樂(lè)、極盡放松，飲食以及其他的生活習(xí)慣都不太規(guī)律。

　　“我從昨天下午就開(kāi)始感覺(jué)心情沉重、焦慮，提不起精神，今天工作效率也不高，疲憊，胃口也不好，還有點(diǎn)失落和焦躁。”劉女士說(shuō)，她的思緒還停在假期，狀態(tài)難以調(diào)整回“工作模式”。

　　“長(zhǎng)假過(guò)后，很多人會(huì)產(chǎn)生不愿回來(lái)上班、壓力過(guò)大等現(xiàn)象。” �？谑腥嗣襻t(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師林明栓表示，這種情況屬于正�，F(xiàn)象，長(zhǎng)假里，人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度、高壓力工作生活后，過(guò)度透支了“自我放松”的機(jī)會(huì)，重新開(kāi)工之后開(kāi)始出現(xiàn)了適應(yīng)不良等狀態(tài)。

　　假期內(nèi)，人們的身心已適應(yīng)放松舒適的狀態(tài)，假期結(jié)束則意味著又要開(kāi)始進(jìn)入理性或是緊張的工作狀態(tài)，松弛下來(lái)的“弦”一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生種種不適癥狀。林明栓提醒，不必過(guò)于恐慌，可以通過(guò)制定工作時(shí)間表，讓工作在自己的掌控之內(nèi)；通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)，與朋友聊天等進(jìn)行解壓；或是通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)舒緩、悠揚(yáng)的音樂(lè)，泡個(gè)熱水澡、泡腳等緩解自己緊張的情緒。他表示，每個(gè)人都有自我調(diào)節(jié)的能力，慢慢重新適應(yīng)一段時(shí)間后一般即能調(diào)整到位。

　　對(duì)于假期里“玩瘋了”的學(xué)生，林明栓表示，家長(zhǎng)應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)，安排好孩子假期的時(shí)間規(guī)劃，注重勞逸結(jié)合。

　　春節(jié)期間，與暴飲暴食有關(guān)的疾病多發(fā)。海口市人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師徐超表示，假期過(guò)后，很多人容易患上腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病，從而引發(fā)腸胃不適、腹瀉、咽喉疼痛等癥狀。

　　“我們發(fā)現(xiàn)這些疾病都有一個(gè)共性的特點(diǎn)——與高脂飲食有關(guān)，即脂肪攝入過(guò)多，帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)加重，無(wú)法耐受負(fù)擔(dān)時(shí)則會(huì)引起一系列的消化道癥狀�！� 徐超提醒，無(wú)論是平時(shí)還是節(jié)假日，大家都應(yīng)注意做好均衡飲食，特別是節(jié)假日過(guò)后應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩、高蛋白、高脂肪的食品，均衡飲食。